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喜欢户外运动的人们身体一定棒棒的而户外运动这里简约的列举几种他们各有优缺点适合不同的人群你是喜欢长跑滑雪游泳看看他们的优缺就知道了一 、跑步特点跑步不讲求速度主要训练带氧功能使心血管组织更健康。改善腿部线条能使关节、肌肉和韧带变得更灵活令肌肉更结实有非常好的肢体效果这里就不谈室内的跑步机作用虽然功效差不多但是你跑步沿线所能见的风景也是拥有让人心情舒畅的感觉的。与跑步机和短跑相比所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标比短跑更能训练耐力和意志。适合对象1、想改善带氧功能和体型的人。2、想戒烟的人。运动量中。危险度低。注意事项容易使关节过度劳累受损应量力而为。营养补充注意补充水分;另外硒维他命、C及E均有抗氧化功能有效防止游离基形成。装备棉质T恤及运动鞋。一款优质的运动鞋能有效的保护你的双脚让运动更加轻松。二 、高山滑雪曾几何时人们慢慢喜欢上了滑雪这本是在极寒的冬季人们用来谋生的运动,现在让一些喜欢时尚的人们所爱好了。特点滑雪基本上是一种带氧运动,同时讲求双腿肌肉的力度和关节的弹。适合对象寻找刺激的人。注意事项出外度假滑雪时,要注意气温的适应,以及防晒措施,因为雪地的反射效果,会比平时的太阳更有伤。度假时才滑雪的人,在下午以及假期的首两天是受伤的高危险时段。营养补充滑雪数小时后,肌肉内的葡萄糖会消耗一空,要多注意淀粉质的补充。装备御寒衣物、运动鞋、太阳眼镜及滑雪装备。三 、游泳游泳是一个比较好的运动,能朔身,锻炼身体,预防疾病。特点游泳的大好处除了能够训练心肺功能和带氧能力外,还可以活动全身肌肉。由于游泳是在水中进行,你可以于无重状态中锻炼全身的肌肉和关节。适合对象想全身运动、有关节毛病或者是骨节比常人较硬的人士。注意事项1、如果在户外游泳的话,要注意防晒。2、下水前不要吃的太饱,且必须先做热身运动,以免抽筋。营养补充服用维生素C及E可以抗氧化,并且能预防阳光中的游离基使皮肤老化。装备泳衣、防水镜、泳帽及防晒用品。三种户外运动各有千秋,看你是喜欢慢跑,还是喜欢高山滑雪来的刺激,还是喜欢优雅的游泳,他们都是人们运动之中锻炼身体的运动。老娘你推倒#朕小春推倒了围墙—个人喜欢漂流和爬山,能很好的锻炼自己的身体素质和承受能力

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